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“春捂”何时止?
2017-04-21  
 

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“春捂”何时止?

  中医常说“春捂秋冻”。“春捂”是指在春天来临时慢慢减少衣服,而非一蹴而就。那么“捂”到何时呢?    

  如果春天温度达到15℃以上,且能够维持两周时间,这时就可以逐渐脱掉冬天的羽绒服等厚衣服,换上春装。像北京以及北部的一些地区,春天出现得并不明显,建议坚持到4月份再逐渐减掉厚衣服,这才是春天穿衣的正确打开方式。

  “春捂”主要是为了不降低人体的抵抗力。穿衣尽量上薄下厚,做好足部、腿部的保暖。同时,无论春夏秋冬,大家都可以坚持每天用热水泡泡脚,这非常有利于身体健康。

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作者:[佳木江南] 分类:[科技] 时间:[12:40:06] | 评论(0)
 
日常生活中如何预防感染H7N9?
2017-04-14  
日常生活中如何预防感染H7N9?

预防H7N9,最重要的是减少暴露、做好个人防护,养成良好的卫生习惯。在此提醒大家:

要尽量避免接触禽畜;从正规渠道购买冰鲜禽肉,食用禽肉蛋时要充分煮熟,并注意生熟分开;尽量避免接触野生禽鸟或进入野禽栖息地;在农家乐游玩时注意远离禽类屠宰现场;勤洗手,注意个人卫生;避免去人群密集、空气污浊的场所,特别避免去有活禽交易的市场;合理饮食起居,保证充足的营养和睡眠;适时加减衣服;多参加户外体育活动。

与禽接触密切的人群如何预防H7N9?

目前已有证据提示接触活禽和活禽市场是感染H7N9的重要危险因素。经呼吸道或直接接触携带病毒的家禽及其排泄物、分泌物可能是感染H7N9病毒的主要传播途径。主要通过下列途径感染:吸入含有禽流感病毒的飞沫或飞沫核;直接接触禽流感病毒感染的禽类或其分泌物和排泄物;间接接触受禽流感病毒污染的物品和环境。

1、禽类爱好者应如何预防H7N9?

(1)加强饲养管理,提高禽体抗病力;注意笼舍的卫生清洁;保证笼舍的通风;鸽舍、鸟笼要特别注意卫生,注重日常消毒。

(2)家中饲养雀鸟,应避免它们与野禽接触。一旦接触后,要及时给鸟笼消毒,必要时还要到动物防疫部门进行防疫。

(3)在养鸟或者观鸟时要尽可能避免接触禽类以及其粪便,处理它们的粪便时应戴上手套;接触它们或它们的粪便后,必须用皂液和清水彻底清洁双手。

(4)观鸟过程中不捡死鸟,不吃野生禽鸟。

2、禽类从业人员应如何预防H7N9?

(1)在进行接触禽类的工作活动过程中,应穿着防护服、佩戴口罩和手套,做好个人防护,减少与禽类的直接接触。

(2)清洁禽舍时,要严格执行清洁和消毒程序;清洁完毕后,要及时彻底的洗手和消毒;当身体接触禽类污物时,也要彻底的清洗。

(3)当发现病死禽时,并及时通知当地动物检疫部门处理。

(4)当出现发热、咳嗽、咽痛、全身不适等症状时,应戴上口罩,并尽快到发热门诊就医,并主动告之医生自身职业和发病前的活动史。

(5)保持勤洗手、室内勤通风换气、注意营养,保证充足的睡眠和休息,加强体育锻炼。

3、禽类加工人员如何预防H7N9?

(1)经常清洁和消毒用于家禽准备的所有工作台、设备和器具,经常洗手。

(2)处理禽肉时要做到生熟分开。特别是一些器皿,容器也应注意生熟分开。

(3)确保将食品烹调到适当的温度,禽流感病毒普遍对热敏感,对低温抵抗力较强,65℃加热30分钟或煮沸(100℃)2分钟以上可灭活,完全熟透的家禽/猪肉等是可以食用的。但是病毒在较低温下可存活1周,在4℃水中或有甘油存在的情况下可保持活力1年以上。

(4)当手部有破损处理肉类时,建议佩戴手套。

    

作者:[佳木江南] 分类:[科技] 时间:[18:10:56] | 评论(0)
 
健康喝茶七大建议
2017-04-10  
健康喝茶七大建议

2017年04月10日 07:22:41

来源:人民网-生命时报 作者:谷传玲 

25人参与 6评论

受访专家:中国工程院院士、中国农业科学院茶叶研究所研究员陈宗懋本报特约记者谷传玲

编者的话:眼下正是明前茶上市的季节,本报专访了中国工程院院士、中国农业科学院茶叶研究所研究员陈宗懋。他自3岁开始,坚持喝茶80多年,研究茶60多年。他有句名言:“饮茶一分钟,解渴;饮茶一小时,休闲;饮茶一个月,健康;饮茶一辈子,长寿。”让我们看看如何喝茶能把其好处发挥到最大。

108岁是茶寿

“‘茶’字拆开来,可变成几个数字,草字头是二十,中间人是八,木字拆开是八十,三者相加是108,人活到108岁称为茶寿。”陈院士告诉记者,我国成年人喝茶比例为45%,有人喜欢其味道,有人为了养生,但具体茶分几种,有哪些保健功效,知道的人却不多。

陈院士介绍,根据制茶工艺不同,可将茶分为绿茶、红茶、黑茶、乌龙茶、白茶和黄茶。我国绿茶消费量第一,红茶第二;但从世界范围来看,红茶消费量最高。具体到每个地区对茶的消费又各具特色,比如江浙喝绿茶多,云南、内蒙古、新疆维吾尔自治区喝黑茶多。目前确定的茶叶功效有4个方面,不同茶,具体功效也不同。

抗氧化。研究表明,绿茶比其他参与实验的21种蔬果的抗氧化活性高出许多倍。也有研究显示,茶叶提取物的抗氧化活性比维生素C和维生素E还强。因此,喝茶能预防由氧化损伤引起的衰老和癌症。

预防心血管疾病。黑茶和乌龙茶效果最好。陈院士介绍,在茶对人体的保健效应研究中,心血管疾病方面的研究最令人信服。结果显示,坚持喝茶不仅有利于降压降脂,还能降低冠心病的死亡率。

防癌、抗过敏。其中绿茶抗癌作用最好,与其中富含的儿茶素有关。日本对8000多人跟踪10年的流行病学研究证明,每天饮10杯绿茶可延缓癌症发生,女性平均延缓7.3年,男性3.2年。日本和美国均已将绿茶用于防癌。研究还发现,茶叶中的儿茶素有抗过敏功效,对海鲜、花粉过敏的人可多喝茶。

防龋齿。这是因为其中的茶多酚类化合物可以杀死牙缝中存在的龋齿细菌,并让其难以附着在牙齿表面,从而预防龋齿,牙膏中添加茶多酚也是这个原因。另外,茶叶中的氟也有坚齿作用。

此外,有最新研究指出,常喝茶可降低老年人认知功能减退风险,特别是那些有老年痴呆症遗传风险的人群。▲

健康喝茶七大建议

根据多年研究与实践,陈院士给出7条喝茶的建议。不同体质喝不同茶。绿茶性凉,建议胃不好的人喝红茶,新的绿茶放久一点再喝也可以;有肥胖问题的人建议喝乌龙茶、黑茶。

不同季节喝不同茶。建议春天多喝绿茶,冬天喝暖胃红茶。但主要还要看个人喜好。

每天泡两三次茶。不要一壶茶从早喝到晚,茶淡了应倒掉重新泡,一天泡两三次最好。

别喝太浓的茶。不建议喝浓茶,尤其是睡觉前。其中的多酚类化合物会影响矿物质吸收,对神经刺激也大。建议150毫升的水放3克茶叶。

黑茶、红茶用开水泡。有人认为,泡茶时为了避免破坏茶多酚,应用80℃的水,其实未必。陈院士建议,嫩的一芽一叶茶可用低水温泡,而黑茶、红茶完全可用开水泡。

不喝隔夜茶。没有研究显示隔夜茶致癌,但是茶放了一夜,难免有微生物污染,卫生不能保证,所以不建议喝隔夜茶。

密封、低温存茶。陈院士会把茶装满罐子,盖好再用密封袋密封,放到专门储存茶叶的小冰箱。密封、低温可避免茶多酚被氧化,并避免串味。这样保存半年到一年,茶味都不会减。▲

挑茶四大关键

陈院士认为,选出适合自己的好茶,要注意以下几点。

根据个人喜好选茶。茶叶越嫩越好,但越嫩,其口味越清淡。选茶要依个人口味,喜欢清爽的可选安吉白茶;喜欢浓厚的可选经过揉搓工艺的毛尖或毛峰。陈院士不喜欢太清淡的茶,购买时基本不选一芽一叶的,常选一芽二叶或一芽三叶的茶。

袋泡茶不一定品质差。常在酒店看到茶包,冲泡方便,喝茶时不用担心茶叶吃到口中,这种茶并不一定品质低。在国外,高品质的茶一般都用茶包,这样做只是为了方便,不能作为衡量茶品质的指标。

不被华丽包装迷惑。有些包装精美的茶虽贵,品质却不一定好,因此贵并非茶叶品质的衡量标准,包装做到基本的防潮、防湿即可。

优先选择大品牌。大品牌的茶叶品质更有保障。同一品牌的茶,尽量选择春茶、嫩茶,也可以选择春茶后期的茶。▲

茶可以放心喝

近年来,茶叶农残、铅、氟超标等问题时常见诸报端,让人们常纠结到底要不要喝茶。陈院士表示,茶不安全的说法多被夸大,茶仍可以放心喝。

茶水中基本没有农残。陈院士介绍,国家目前对农药的使用范围、剂量和安全间隔期都有严格规定,农药登记使用前,须对其进行大量的实验,符合要求才能上市。另外,近几年抽查显示,茶叶农残合格率都达97%以上。最关键的是,我们喝的是茶水,并不吃茶叶,当前我国应用到茶上的农药基本都是脂溶性的,在泡茶过程中较难溶解出来。

选择春茶、红茶和绿茶。若还是担心农残,建议选春茶、红茶和绿茶。6~9月病虫害严重,是喷洒农药的主要月份,在这之前已上市的春茶农残较少;绿茶和红茶多选用嫩叶,而乌龙茶和黑茶多选用老叶,由于茶叶中的农药一部分来自喷洒,一部分从土壤中蓄积,所以采摘越晚的老叶农残含量越高。

常喝砖茶可能导致氟过量。适量的氟有助预防龋齿,过量则引起氟斑牙。绿茶和红茶含氟低于乌龙茶和黑茶;同一品种的茶,嫩叶低于老叶。不常喝黑茶或乌龙茶的人不用担心氟超标问题,但有些少数民族,每天都喝用黑茶做成的砖茶,应该关注氟过量问题。

重金属铅含量有地域差异。茶叶中的重金属铅主要来自土壤,因此其铅含量高低存在地域差异。目前我国规定,茶叶中铅限量值是5毫克/千克,超标率一般在2%以下。总体来看,茶叶中的铅残留水平对健康不会构成威胁。▲

    

作者:[佳木江南] 分类:[科技] 时间:[15:24:05] | 评论(0)
 
绿叶蔬菜保健康
2017-04-05  
102岁老人30岁的器官,竟是因常吃它!人人都适用~

每天教你键康长寿 6天前

102岁老人30岁的器官,竟是因常吃它!人人都适用~

据《上虞日报》报道,浙江省崧厦镇雀嘴村的102岁罗阿花老人,耳朵微微有点聋,但思路清晰、口齿伶俐。

罗阿花老人的二女儿说,母亲仅因为伤风感冒去过两趟医院,没有三高,最让她惊讶的是老人的器官年龄比她还年轻。罗阿花老人说,医生说我的器官年龄还只有30多岁,我就讲,我的器官是“外国进口”咯!

那么,102岁高龄的罗阿花老人的养生秘笈又是什么呢?

▲102岁罗阿花老人

102岁老人30岁的器官

竟是因常吃它:绿叶蔬菜

罗阿花老人家门前有块2分左右的菜地,里面种满了芹菜、青菜、白菜、葱、香菜等各式蔬菜。

罗阿花老人69岁小儿子姜志满说,这块菜地,老妈种了85年了。罗阿花老人把这个菜园的菜,看护小孩子一样,十分爱惜。而种出的菜自己根本吃不完,经常分送给邻居和家人大家一起吃。

这些绿叶蔬菜为什么会有如此神奇的效果呢?下面,看看常吃绿叶蔬菜的7大好处:

在绿叶蔬菜中,营养高于根茎类和瓜果类,绿叶蔬菜含有钾、钙、镁、叶酸、胡萝卜素、叶黄素、维C、膳食纤维、维生素B2、维生素K等元素。

1

保护眼睛

绿叶蔬菜中的胡萝卜素在体内能转变成维生素A,对预防夜盲症和小孩呼吸道感染有好处,核黄素能缓解眼部疲劳和预防老年性视网膜黄斑变性。

2

保护心脏

多摄入绿叶蔬菜有利于降低人体的炎症反应降低冠心病的发作风险。流行病学研究证明,多吃绿叶蔬菜的人心血管疾病死亡率较低,特别是缺血性的心脏病。

3

保护肝脏

绿叶蔬菜中含有较多维生素C和纤维素,能促使铅、砷、苯等有害物质排出体外;绿叶蔬菜中含有丰富的B族维生素,能协助修复肝功能,预防脂肪肝。

4

改善血液循环

绿色叶菜中富含硝酸盐,而硝酸盐本身无毒,它在被人体摄入之后缓慢地转变为一氧化氮,起到扩展血管、改善血液循环的作用。

5

预防骨质疏松

绿叶蔬菜中钙是构成骨骼重要的物质,不论是儿童的生长发育,和预防骨质疏松必不可少的,维生素K帮助钙沉积在骨骼上。

6

降血压

绿叶蔬菜中的钾、钙、镁能对抗钠离子导致的血压上升,对预防和控制高血压有很好的作用。

7

预防老年痴呆

多项流行病学研究证实,增加蔬菜和水果的摄入量有利于预防随着年龄增长而发生的认知能力退化。

但是,将各类蔬菜和水果分开分析的时候发现,在果蔬中,最有利于预防认知能力退化的食物类别是绿叶蔬菜。

绿叶蔬菜大家在生活中常吃,可是不知道竟有这么多好吃。但是怎样吃最好呢?

绿叶蔬菜能生吃就尽量生吃,这样可以最大程度保留菜里的营养成分。北京师范大学营养研究中心营养师安健华说,凉拌菜越自然越好,能不焯的尽量不焯,因为维生素是水容性物质,蔬菜一焯就易造成维生素的损失。

下面,给大家推荐2种简单凉拌菜,常吃可以有益健康~ 

几块钱一斤的绿叶蔬菜

胜过万元保健品

香菜

在很多家庭的餐桌上,香菜都算是一道配菜,只要在做汤、做菜的时候,会放一些香菜来提香。

其实,香菜含有大量的胡萝卜素,它能够有效保护眼、呼吸道、泌尿道及胃肠道黏膜,防止细菌和病毒的感染,从而提高人体的免疫能力。

花生米拌香菜

保护心脏

原料:香菜150克、花生米80克。

做法:

1、花生米用水漂洗净沥干水,倒入热好的锅里翻炒到无水,再油炸花生米。

2、在炸花生米的时候,把香菜洗净切好,大蒜切碎备用。

3、沥干油再趁热倒入盐巴拌匀,再放入大蒜搅拌一下,趁热有蒜香入味哦。

4、倒入凉拌醋、生抽、辣椒油搅拌入味,再放入香菜稍微拌一下既可。

吃花生米多的人,患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为,花生米中的脂肪酸构成,再加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白的含量,让心脏更加健康。

香菜和花生米搭配,保护心脏有奇效,心脏不好的朋友可以常食用。

白菜

中医认为白菜微寒味甘,具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒等功能,是补充营养、净化血液、疏通肠胃、预防疾病、促进新陈代谢的佳蔬。

北京积水潭医院营养科主任赵霞表示,与苹果、梨相比,白菜的钙和维生素C含量均比它们高5倍以上,核黄素量也高3~4倍。

“白菜必须得现做现吃,营养才会好。”赵主任吃白菜的时候,先会将白菜洗干净,然后切丝,不能切得太细,避免刀切过程中的营养流失。

凉拌白菜

保护视力、降血压

食材:白菜一小棵、香葱适量。

做法:

1、将白菜切成竖条,香葱切末备用。

2、将白菜放入锅中,用开水焯一下,放入一勺食用油,等水再次烧开后,将白菜捞出。

4、将焯好的白菜过凉水备用,再往白菜中放入1勺盐、半勺鸡精、2勺白糖、3勺白醋、几滴香油,拌匀后装盘,装好盘再撒少许香葱末装饰即可。

白菜中含叶黄素和玉米黄素,这两种类胡萝卜素能够帮助保护视力,防止视力下降。

白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇,同样具有降血压的功效。

常吃凉拌白菜有保护视力、降血压的作用。

102岁老人30岁的器官,就是因常吃绿叶蔬菜,但是,绿叶蔬菜虽营养,但是做法不对,等于白吃了。

收好这篇文章,也发给身边的微友们看看,提醒他们常吃绿叶蔬菜,可保护眼睛、保护心脏......好的不得了!

    

作者:[佳木江南] 分类:[科技] 时间:[22:14:28] | 评论(0)
 
去除口臭的妙招
2017-04-05  
去口臭方法 这么多年的口臭喝一种水轻松搞定

三九养生堂 11小时前

生活当中有很多人会有口臭的毛病,这对于个人的形象是有影响的,所以发现自己有口臭一定要尽快去除,那么去口臭的方法有哪些呢?如何去口臭比较好呢?今天就为大家介绍一下去口臭的方法!一起来看一看吧!

这么多年的口臭喝一种水轻松搞定

桔皮泡水喝

桔皮泡水喝治疗口臭效果也是很不错的,等量桔皮、甘草、白糖,开水冲服,常服可除口臭。

山楂泡水喝

具体的治疗方法是山楂9~12克,煎汤当茶喝,可除口臭。

菊花茶

多喝菊花茶同样也会有非常好的治疗效果,20克菊花,放4杯水煮成菊花茶,经常饮用,可除肝、胃疾病引起的口臭。

淘米水

淘米水美白效果其实是很不错的,但很多人不知道淘米水有治疗口臭的作用,将淘米水烧开后用来漱口,能治疗口臭和口腔溃疡。

口臭的原因有哪些

第一,不注意口腔卫生

生活中不注意口腔卫生,不刷牙,不漱口,或者即使刷牙也是马马虎虎,口腔内食物残渣长期积存,在细菌的作用下发酵腐败分解,会产生吲哚硫氢及胺类等物质,发出一种类似腐烂的恶臭。

第二,戴假牙的人忽视假牙的清洁

戴假牙的人没有注意假牙的清洁,长时间累计之后口腔就会出现异味。

第三,特殊食物癖好

有些人喜欢吃大蒜大葱类的食物,又不及时的进行口腔处理,从而产生口臭。

第四,口腔疾病

龋齿的腐物,牙周疾病也是会导致口臭的出现,脓肿出血,溃烂流脓,这些口腔疾病一定要尽快治疗。

第五,身体的其他疾病

有些口臭的产生是身体其他疾病引起的,比如消化不良,肺脓肿等,都会经呼吸道排出臭味,从而形成口臭。或者临近器官的疾病,比如咽部或者鼻腔的疾病,如萎缩性鼻炎,化脓性上额窦炎等,也会出现口臭的问题。

口臭的预防和治疗

1、常吃小米

健康谷物食品小米可以减少口腔细菌生长,预防口臭效果更好。

2、喝柠檬水

多喝水可令口腔经常保持湿润。在水中加上一片柠檬,能刺激唾液分泌,减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物产生的厌氧菌造成的口臭。

3、大口喝绿茶

有些人口气不好时会嚼口香糖,这样做反而会增加硫化物含量。而大口喝绿茶能更好地对付这些口腔细菌,绿茶中的儿茶酚还能中和口腔中的臭气。茶叶嚼着吃可能效果更佳。将茶叶用开水泡开后,取出咀嚼1分钟后吐掉,反复3次。

4、生吃蔬果

唾液是你对付口臭的最好“武器”。生吃苹果、胡萝卜等蔬果有助于分泌大量唾液,不仅能湿润口腔,还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。另外,它们还能减少消化系统毒素,有助于缓解口臭。

5、咀嚼香芹

将芹菜放入口中慢慢咀嚼,最有助于消除口中的异味,尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹,香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。

6、喝酸奶

每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量,这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。但是,只有天然酸奶具有这样的功效,含糖的酸奶起不到这种效果。

7、勤刷舌头

在刷牙后,应用牙刷柄刷舌头表面的舌苔。牙科专家建议,用小苏打刷舌头,可快速去除滞留于口腔、喉咙甚至胃中导致口臭的有毒酸性物质。

8、一天至少两次口腔“大扫除”

不止早晚,午饭后最好也“补刷”一次牙;晚上刷牙后不再吃任何东西;刷牙时,把牙膏打成泡沫,多在口中停留一会儿,可达到更好的抑菌效果。

9、坚持半年洗一次牙

即使我们每天都很认真地刷牙、漱口,仍免不了牙齿中会存在牙菌斑和牙石,达到一定程度时会引起牙龈炎、牙周炎,它们都是引起口臭的重要原因。

结语:生活当中有很多人会有口臭的毛病,其实引起口臭的原因有很多,那么导致口臭的原因有哪些呢?去除口臭的方法有哪些呢?相信大家看了上述小编的介绍都清楚了吧!希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦!

    

作者:[佳木江南] 分类:[科技] 时间:[22:06:51] | 评论(0)
 
高血糖患者的饮食原则
2017-03-28  
高血糖患者的

  

  高血糖患者可以算是糖尿病军团的“后备力量”了,此时饮食更应该控制好。

  高血糖饮食的重点不应该是完全的素食和挑食、偏食。高血糖饮食是要求高血糖患者在各种可以降低血糖的食物中得到日常所需的营养成分,并且要戒酒戒烟。酒精中不仅含有太多热量,而且主要成分是乙醇,乙醇产生的热量可以让血糖直线飙升到临界点。

  杂粮和粗粮可以帮助抑制过高的血糖。在高血糖饮食中一味地限制糖分的摄入也是不可取的,这会使得菜肴的味道过于单一。在饮食的时候一定要控制食物总热量的摄入。

  降血糖的食物有:

  1.洋葱含有刺激胰岛素合成和分泌的物质,对高血糖有辅助治疗作用,能起到扩张血管,调节血脂,防止动脉硬化的作用。

  2.南瓜也是可以降血糖的,因为可以有效抑制葡萄糖吸收的果糖,能促进胰岛素分泌。

  3.黄瓜能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型高血糖者合并有高血压者,每天食黄瓜,大有益处。

  4.苦瓜中所含的苦瓜皂苷,有非常明显的降血糖作用,有刺激胰岛素释放的功能。高血糖患者若用苦瓜切片水煮1次服下,每天1-2次,有利于控制血糖。

  5.生活中我们常吃的小扁豆也是可以降血糖的,因为里面含有大量的可溶性纤维素。

  6.芹菜甘寒,能除心下烦热,散节气,下淤血,有降血糖、降血脂、降血压作用。高血糖合并高血压的病人可以长期食用。(玖棠)

    

作者:[佳木江南] 分类:[科技] 时间:[15:23:54] | 评论(0)
 
血糖监测的几大误区,
2017-03-28  
血糖监测的几大误区,

你中招了吗?

  受访医生:江大附院内分泌代谢科主任医师 袁国跃

  作为糖尿病治疗的重要依据,血糖监测的必要性不言而喻。定期监测血糖,可以了解患者血糖控制是否理想、治疗期间是否有低血糖发生、了解饮食运动及药物治疗是否有效,并为调整饮食或用药提供依据。

  但是,所有这一切的前提是血糖监测的结果要准确可靠。但是大多数时候,患者都是回到家中进行自我检测血糖,内分泌科医生无法时时刻刻看到患者做了什么,这之中可能出错的地方就很多了。

  为此,一定要提醒患者避免下面这些监测血糖的错误行为:

  

  ■错误一:检查前暂停降糖药

  

  无论是化验空腹血糖还是餐后血糖,都不宜停药。化验空腹血糖时,头一天晚上的降糖药物(包括胰岛素)应当照常应用;化验餐后两小时血糖时,当餐的药物(包括胰岛素)也应当照常应用。因为化验的目的,就是为了了解患者在药物治疗情况下的血糖控制情况。擅自停药非但不能准确反映真实病情,反而会造成血糖波动而导致病情加重。

  

  ■错误二:检查前一天故意少吃

  

  有些患者为了得到一个满意的血糖检查结果,有意识地在检查前节食,这样测得的空腹血糖结果可能比较“理想”,但却不能代表平常状态下的真实血糖水平。

  因此,内分泌科医生要记得提醒或者多问一句,患者检查前是否如常进餐、是否有过剧烈运动、是否抽烟、是否饮用刺激性饮料(如咖啡)等,这样再来分析检查结果才真实可信。

  

  ■错误三:在家打完胰岛素后再到医院抽血化验

  

  一些患者先在家打完胰岛素,然后再来医院抽血,这样做其实很危险。因为来医院途中以及在医院排队等候抽血这段时间,往往人多而无法控制时间长短,如果不能在半小时内完成抽血,势必要推迟进餐时间,这样很容易因进餐延迟而发生低血糖。

  所以,一定不能忘记嘱托患者要随身携带胰岛素笔,在医院抽完血之后,立即注射胰岛素,然后及时进餐。

  

  ■错误四:测空腹血糖抽血时间太晚

  

  空腹血糖可以反映患者基础胰岛素的分泌水平以及头天晚上的进食及用药量是否合适。严格地讲,只有过夜禁食8-12个小时后并于次日早晨8点之前

    

作者:[佳木江南] 分类:[科技] 时间:[15:20:19] | 评论(0)
 
早睡早起者饮食更健康
2017-03-24  
篇 4  

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早睡早起者

饮食更健康

  你是习惯早睡早起还是非要熬到“油尽灯枯”才睡觉?芬兰一项研究显示,早睡早起的人往往饮食习惯更健康,爱熬夜的人吃糖和高脂肪食品更多。

  芬兰科学院研究人员在《肥胖》杂志上发表文章说,他们调查了1854名25岁到74岁的成年人,分析他们的饮食习惯。结果显示,与早睡早起的人相比,工作日那几天“夜猫子”们因为起得晚,早饭吃的相对较少,但仍会吃下更多的糖、碳水化合物和饱和脂肪;到了晚上,他们也会吃下更多的糖和脂肪。

  周末时,“夜猫子”们吃的健康食品更少,吃饭时间不规律,甚至很晚了还在吃。他们更喜欢吃高糖、高脂的零食。另外,这些人晚上睡眠质量更差,体育运动更少。这会让他们新陈代谢异常,容易肥胖。

  负责这一研究的米尔卡·毛科宁说:“夜猫子型人的生活规律有悖生物钟。我们的社会结构也更适合早睡早起的人……认清自己属于哪个类型能让人更关注健康生活方式。”

  (据新华社电)

    

作者:[佳木江南] 分类:[科技] 时间:[23:51:43] | 评论(0)
 
浅谈“安眠药”依赖性
2017-03-21  
浅谈“安眠药”依赖性

  耕心医生:李一云

  市精神卫生中心主任医师临床心理科主任

  3月21日是世界睡眠日,不少失眠者会发现,长期服用“安眠药”促眠,一旦停服,失眠便会再次找上门来,这是不是意味着吃“安眠药”会上瘾?

  其实,人们常说的“安眠药”,是指有镇静催眠作用的治疗失眠或焦虑症的药物,多指安定类药物,属于抗焦虑药。长期、大剂量服用会产生依赖性,不过在临床工作中,很少有医生会“头痛医头、脚痛医脚”般简单地用安定类药物来治疗失眠。因为失眠的原因很多,医生会分析是单纯的失眠,还是其他疾病,如果是后者,那就需要治疗引起失眠的原发病,原发病治好了,失眠症状也就自然消失了。而治疗这些原发病的药,大多不是安定类药物。即便是单纯性失眠,也有非安定类药物可供选择,例如,可选择有抗焦虑并有改善睡眠作用的新型抗抑郁剂;如果是焦虑症,则可选用有抗焦虑作用的新型的抗抑郁药,或新型非苯二氮卓类抗焦虑药。因为抗焦虑药物要两周左右才起效,为了迅速缓解失眠,早期会合并使用用小剂量安定类药物,在治疗起效后,逐渐停用安定类药物。

  那么,为什么有的失眠者会出现“药不能停”的情况呢?原因有多种,比如患者就医前,就已经长期自服安定类药物;也有患者在治疗过程中认为安定类药物便宜而擅自停用其他抗焦虑药物,因而只能靠安定类药物来缓解焦虑,从而导致无法停药,这就好比抗高血压药物虽然没有依赖性,但需要终身服用一个道理;还有患者在治疗过程中没有养成良好的睡眠习惯,停用安定类药物就不能入睡。

  在医生的指导下早期使用小剂量安定类药物不会产生依赖性。如果确实因为长期服用安眠药有了依赖性,也不用过分紧张害怕。毕竟,安定类药物不是海洛因、冰毒,不少长期服用小剂量安定的患者并没有出现明显的不良反应。而且,如果不再焦虑了,也注意睡眠卫生,可以用小剂量非安定类药物等逐渐替代原先长期服用的安眠药。         (吴兰珍 杨泠)

    

作者:[佳木江南] 分类:[科技] 时间:[16:28:00] | 评论(0)
 
吃蔬菜也要讲究方法
2017-03-21  
吃蔬菜也要讲究方法

  受访对象:江大附院营养医生 潘瑞蓉

  很多人都知道吃蔬菜对身体好,可却不知道,吃蔬菜其实也有很多讲究,方法不对,很有可能不利于健康。昨天,江大附院营养医生潘瑞蓉表示,吃蔬菜最基本的原则是每人每天保证吃300-500克,最好品种在5种以上,根、茎、叶、花、果和菌藻类,每天摄入的种类越多越好,特别是菌藻类,如蘑菇、黑木耳等,最好每天都有。

  “传统的七大类营养素加现代的成千上万种植物所含化学物质的存在都不足以概括蔬菜的好,因为它们的天然搭配只有在原生态的物产上才能获得。因此,每一棵小菜、每一个果实都是那么奇妙,根本不是维生素你高我低那么简单。所以,只有经常吃、全面吃,才能完整地获取来自蔬菜的营养。”潘瑞蓉告诉记者,近年来,生吃蔬菜很流行,因为人们深信这样可以避免烹调造成的营养流失,而这是有安全隐患的。蔬菜不经加工,营养是保住了,但有毒有害的物质同样毫发无损。例如盖菜科的蔬菜含有少量致甲状腺肿的物质,这种物质会干扰甲状腺对碘的吸收利用。花椰菜和其他盖菜科蔬菜一样,也含少量致甲状腺肿的物质。还有萝卜、大豆等十字花科蔬菜,它们进入人体内,代谢产生一种甲状腺毒性物质——硫氰酸,可引起甲状腺激素分泌不足、甲状腺代偿性增大。而这些来自于蔬菜的甲状腺杀手都惧怕加热,经过适当的烹调就可以有效规避危险。潘瑞蓉建议,将蔬菜焯水后凉拌、快炒,或是做成菜汤、菜馅,既能保全营养,又可减少毒素。

  不少人对于蔬菜上的残留农药也很担心。潘瑞蓉表示,豇豆、大白菜、圆白菜、菜花、小白菜、苋菜、辣椒和茄子,这些蔬菜容易惹上害虫,因此这些蔬菜在种植时往往会打农药,而南瓜、红薯、胡萝卜、洋葱、茼蒿、大葱、香菜、生菜、西红柿等蔬菜因为无须为驱赶害虫施药,自然就安全得多。另外,根、茎、叶的硝酸盐污染程度远远高于花、果、种子,所以,尽可能多吃瓜、果、豆和食用菌,如黄瓜、番茄、毛豆、香菇等,同时注意补充一些维生素C,以阻断亚硝酸盐的形成,这样就减轻了叶菜潜在的危险。

  潘瑞蓉提醒,贫血、肠胃功能不好的人以及生长发育期的儿童,不能一次性吃太多蔬菜,如果一次性摄入大量蔬菜,会阻碍体内钙、锌的吸收,影响儿童发育。此外,粗纤维含量高的蔬菜,比如芹菜,吃多了会很难消化,要注意掌握好量。                   (孙卉 古瑾)

    

作者:[佳木江南] 分类:[科技] 时间:[16:26:44] | 评论(0)
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