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水中有四宝,排毒祛湿降三高
2017-08-17  
水中有四宝,排毒祛湿降三高

2017年08月16日 20:00:00

来源:营养师郭智超 

32人参与 8评论

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这个季节提到养生食物,很多人首先想到的是西瓜、苦瓜或绿豆,有一类食物常常被忽视,那就是生长在水里的“四宝”——茭白、莲藕、芡实、菱角,它们默默无闻藏在水里,但是卓越的养生功效却藏不住。

供图/cfp

水中第一宝

茭白:排毒

茭白有清热生津、利尿除湿的功效,夏季非常适合吃茭白,有助祛暑降温,还能降脂延缓衰老。

茭白的营养价值也特别高,除了富含多种维生素和矿物质外,其膳食纤维含量也不低,膳食纤维可加快食物残渣的排空速度,缩短有毒物质在肠道内滞留的时间,促进它们排泄,对预防大肠疾病极为有效。

茭白含有较多的草酸,烹调之前最好先焯一下,以去除草酸。茭白的烹饪方式有很多,可切成丝、片、丁、块,供凉拌、爆炒、烧烩、蒸炖及烧汤、煮羹,或荤或素,做成各式佳肴。

推荐吃法:肉炒茭白

茭白、肉、青椒、大蒜、盐

1、茭白洗净切丝备用;肉切丝备用;

2、先下肥肉榨出油,再下瘦肉炒熟,加盐翻炒均匀,加入青椒、炒一会,再入茭白、盐翻炒至熟,加调料出锅。

水中第二宝

莲藕:降脂降糖

藕在《本草纲目》中被称为“灵根”,天热吃点脆甜的藕片,不仅开胃爽口,还有清火润燥的功效。莲藕含有丰富的维生素B,有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化,其还含有维生素C、钙、铁等无机盐,具有抗氧化作用的多酚类物质。

莲藕富含膳食纤维及黏蛋白,热量却不高,因而能控制体重,有助降低血糖、三酸甘油脂和胆固醇水平,促进肠蠕动,预防便

    

作者:[佳木江南] 分类:[科技] 时间:[11:55:05] | 评论(0)
 
比吸烟还可怕的8大偏好
2017-08-16  
比吸烟还可怕的8大偏好

2017年06月28日 13:45:49

来源:多彩贵州-健康 

3人参与 3评论

吸烟的危害众所周知,可谓是健康的第一杀手。其实,即使不吸烟,生活中某些不健康习惯造成的危害,也不亚于吸烟。现在为大家揭晓这8大恶习是哪些。

供图/视觉中国

1一坐一整天

长时间坐办公室或坐车,会带来多种健康疾病。即使经常锻炼,也无法抵消久坐危害。

加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现,每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌,都与缺乏运动有关,但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。

建议:工作中,应养成定时起身走动的习惯。在家中,也应该多活动身体。

2不开油烟机

美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现,使用燃气灶时,通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物,在二手烟中极为常见。

建议:不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。

3肉吃太多

动物蛋白,含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。

美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群,日后癌症死亡率比同龄人高4倍。但对于65岁以上的人,就不会有什么伤害。

建议:以豆类等植物蛋白,取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。

4高温油炸食物

有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。

建议:多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。

5长期缺觉

长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。

建议:保证每天7~8小时的充足睡眠,对健康至关重要。

6没有喝足够的水

即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液),也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

建议:一般我们上班的时候,由于长时间对着电脑,所以要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量,将您的体重转换为磅,体重除以2,再乘以28.35,这样就可以得出一天您应该喝多少毫升的水了。

7累了就不再锻炼

这种做法会适得其反。研究发现:习惯于久坐,但身体健康的成年人每周进行3次锻炼,每次20分钟。6周后,他们就不再感觉疲劳,反而更有精力。

经常锻炼,能增强身体力量和耐力,有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。

建议:几乎所有活动都有助于缓解疲劳,比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时,可以平躺下来,把枕头垫在脚下,使双脚略高于头部,可以使血液向头部流动,从而保持清醒。

8躺在床上玩手机

平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。

建议:至少在睡前半小时关机。

    

作者:[佳木江南] 分类:[科技] 时间:[11:15:20] | 评论(0)
 
养肺润肺调理脾胃立秋养生二三事
2017-08-11  
立秋养生二三事

  立秋到了,虽然还有高温,但感觉夏日酷暑终于要准备离我们而去。秋天的第一个节气到来之际,我们在日常生活的保健养生方面需要注意些什么问题呢? 

  立秋宜养肺润肺

  饮食方面,可通过食疗药膳达到生津润肺、补益肺气之功。

  食疗推荐:梨,香甜可口,肥嫩多汁,有润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果,若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳;白木耳,有补肺润燥之功能,秋季服用更有疗效。

  饮食养肺要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。药补如西洋参、南北沙参、百合、杏仁、麦冬、玉竹、石斛、天花粉、芦根、龟板、鳖甲、地黄等,都适于在秋季使用。但是,使用这些药物须在医生指导下,对症下药,不能滥服,特别对于儿童、青少年及老年患者来说,秋季忌滥用补药。

  立秋后天气温燥,尤其“秋老虎”的炎热天气,很容易令人心情烦躁,所以,在情绪上应积极预防“情绪中暑”。努力做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解。同时还应收敛精气神,帮助到冬季更好地“封藏”。

  锻炼方面,可根据自身的体质状况进行选择,如:太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、快步走、呼吸操等。其中太极拳等传统健身运动对于增加肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用,是老年人、体质虚弱者、慢性病患者最佳的锻炼方法。

  由于立秋之季已是天高气爽之时,应“早卧早起,与鸡俱兴”,以顺应阳气之收敛。其次,“春捂秋冻”,立秋乃初秋之季,虽有凉风时至,但暑热未尽,因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

  立秋宜调理脾胃

  首先,夏天时饮食多寒凉,入秋后不宜再贪寒凉饮食,除了温食外,可以经常喝点姜茶。在胃脘、足三里等部位热水袋热敷或者艾灸以暖胃。其次,脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄,或有嗳气、口气、大便稀黏等表现,除了戒烟禁酒、饮食规律、少吃多餐外,可适当吃点健脾化湿的中药,以促进脾胃功能的恢复,如党参、白术、茯苓、芡实、山药等。

  立秋宜预防关节痛

  入秋以后不能再猛吹空调,在树阴下、水亭中、阳台上乘凉时间不宜过长。可在办公室备一件外套“避寒”,睡眠时穿好长衣长裤,盖好被子,注意关节保暖。对已有疼痛症状的关节可以通过艾灸、远红外照射等方法以温通经脉来缓解症状。镇江市疾控中心 王莹

    

作者:[佳木江南] 分类:[科技] 时间:[11:42:18] | 评论(0)
 
这些“舒服姿势”对脊椎伤害很深
2017-08-11  
这些“舒服姿势”

对脊椎伤害很深

  看似舒服的懒散姿势可能造成肌肉、骨骼、关节慢性劳损,就像潜伏的“恶魔”,日积月累就会导致颈椎病、高低肩、腰椎病、长短腿、足踝病等疾病的爆发。

  门诊中见到的脊柱侧弯、椎间盘突出患者,多数都习惯以放松、懒散的姿势站立、坐卧,长期无意识地驼背、弓腰、跷二郎腿是患病的主因。让人担忧的是,不少患者忽视疼痛的警报,不来就诊或不认真治疗,不良姿势没被及时纠正,结果导致脊柱侧弯弧度加深、椎间盘继续膨出,影响内脏功能。

  下面这4种姿势,据说80%的人都中招了,对照看看你是否在这其中:

  1.坐:跷二郎腿、“瘫”在椅子上

  有些人一坐下来就会跷起二郎腿,长此以往易造成骨盆倾斜,导致长短腿,还会影响腿部血液循环。

  有些人坐椅子时喜欢伸直双腿,就像“瘫”在椅子上。此时,颈背部悬空、腰部塌陷,全身仅靠臀部和脖子支撑,肌肉、韧带长时间受到过度牵拉,整个脊柱都很受伤。

  一些长时间在电脑前伏案工作的人,喜欢单手托腮撑着脑袋,同时肩膀高耸、近距离俯视屏幕,使颈部关节长期处于高压状态,易患骨刺、椎间隙变窄等。    

  2.站:含胸驼背头前倾、“稍息站”

  含胸、驼背、头前倾、肩膀耷拉着,是常见的错误站姿,虽看似放松,却会压迫颈椎、胸椎以及椎体周围神经,导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等。

  还有人喜欢“稍息站”,尤其是在商场、超市工作需要长期站立的人,爱将重心放在一条腿上,腰部歪斜,短时间内比双腿用力舒服,但腰椎两侧长期受力不均可能导致腰背疼痛。

  此外,行为决定心态,错误的站姿不仅有损形象,还会使人心态消极。    

  3.走:低头弯腰拖着脚、背单肩包

  中国古代常行“趋礼”,即地位低的人从地位高的人面前走过时,要低头、含胸、弯腰、拖着脚,以小步快走的方式表示礼敬。

  当下,不少人的走路姿势与之类似,看似省劲却带来诸多隐患:脚掌拖着走,抬脚幅度过低,易造成关节、肌肉、足弓劳损;走路不摆臂易失去平衡而摔倒;头部前倾使颈部血管、神经受到压迫,易诱发脑供血不足。

  还有不少女性爱背单肩包,走路时为防包带滑下,下意识地抬高一侧肩膀,久而久之可能导致“高低肩”,诱发脊柱侧弯。

  4.躺:趴着睡、把腿垫高

  趴着睡不符合颈椎生理弧度,可能导致颈椎错位压迫颈动脉,导致大脑缺氧,出现头痛、头晕。俯卧还会压迫胸腹脏器,影响呼吸,干扰睡眠。

  有些人睡觉时喜欢用枕头把腿脚垫高,这个姿势的确惬意,但不宜过长,否则加重腰部负担,还会增加心脏负荷。(王莉 覃卫萱)

    

作者:[佳木江南] 分类:[科技] 时间:[11:30:55] | 评论(0)
 
九寨沟地震前汶川电视台提前40秒弹出预警画面
2017-08-10  
四川九寨沟地震前 汶川电视台提前40秒弹出预警画面

各地新闻新京报新媒体2017-08-08 23:59分享

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[摘要]广元市、成都市、绵阳市、阿坝市、甘肃省陇南市、陕西省汉中市等6个市的11所学校提前5秒-38秒发出预警。

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九寨沟地震前 汶川电视台提前40秒弹出预警画面

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新京报快讯(记者王婧

    

作者:[佳木江南] 分类:[科技] 时间:[09:43:43] | 评论(0)
 
九寨沟7.0级地震:已记录余震1690次 最大4.8级
2017-08-10  
九寨沟7.0级地震:已记录余震1690次 最大4.8级

2017-08-10 09:04:00 来源: 中国新闻网(北京) 举报

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(原标题:九寨沟7.0级地震:已记录余震1690次 最大4.8级)

中新网8月10日电8日21时19分在四川阿坝州九寨沟县发生7.0级地震,截至10日8时,共记录到余震总数为1690次,其中6.0—6.9级地震0次,5.0—5.9级0次, 4.0—4.9级2次,3.0—3.9级21次,目前最大余震4.8级。 ????

大客车载着游客冒雨撤离。 中新社记者 刘忠俊 摄

大客车载着游客冒雨撤离。 中新社记者 刘忠俊 摄

8月8日21时19分在四川阿坝州九寨沟县发生7.0级地震。截至9日22时10分,地震已致19人死亡,343人受伤,转移人员超6万人。

截至8月10日8时,共记录到余震总数为1690次,其中6.0—6.9级地震0次,5.0—5.9级0次, 4.0—4.9级2次,3.0—3.9级21次,目前最大余震4.8级。 

    

作者:[佳木江南] 分类:[科技] 时间:[09:39:58] | 评论(0)
 
五问川疆强震:两起地震发生时间为何如此接近?
2017-08-10  
五问川疆强震:两起地震发生时间为何如此接近?

2017年08月10日 03:30:59

来源:新京报 

809人参与 101评论

8月9日,在九寨沟景区犀牛海景点旁,山体滑坡落石阻断进出道路。 新华社记者刘坤摄

原标题:5问川疆强震

8月8日21时19分,四川阿坝州九寨沟县发生7.0级地震,震源深度为20公里。10小时后,8月9日7时27分,新疆博尔塔拉州精河县发生了震源深度11公里的6.6级地震。数小时内连续两起强震,九寨沟与新疆地震是否有关联?强震后,是否会发生强余震及堰塞湖等次生灾害?目前,地震是否能够精准预测?昨日,新京报记者就上述问题采访了相关专家。

追问1

一天两起强震是否直接关联?

专家:两起地震处于不同地震带上

两次地震相隔不足12小时,是否存在关联?对此,中国地震台网中心地震预报部主任、研究员蒋海昆表示,两次地震没有直接关联,处于不同的地震带上,都是各自能量积累的结果。

中国地震台网中心研究员孙士

    

作者:[佳木江南] 分类:[科技] 时间:[09:27:59] | 评论(0)
 
今日立秋 来看看有哪些要注意的养生之道
2017-08-07  
今日立秋 来看看有哪些要注意的养生之道

2017-08-0710:40:28来源:北青网作者:月笙

  

暑去凉来,禾谷成熟。春的努力,夏的汗水,是否让你无愧的迎接秋的收获?

时间匆匆,转瞬之间,2017年已过去大半,现在的你是否在通往想要到达的远方的路上?请相信,现在的你站在什么位置并不重要,重要的是坚定前进的方向。

立秋:

据天文专家介绍,根据《中国天文年历》显示,今年立秋的准确时间为北京时间8月7日15时40分。立秋是指每年太阳运行到黄经135度时,时间上是相对固定的,经常在8月7日和8日这两天之间变化,特殊年份还会有9日。

立秋是二十四节气中的第13个节气。是秋季开始的节气。每个节气有三侯,每五天为一候。

一候凉风至,第一个五天,我国许多地区开始刮偏北风,来自高纬度大陆的风温度较低,给人们带来了凉意;

二候白露生,立秋节气的第二个五天,白天开始变短,夜晚开始加长,昼夜温差变大,地表水蒸汽低温凝结,清晨的大地上出现白茫茫的露珠;

三侯寒蝉鸣,在立秋节气的最后五天,秋天感阴而鸣的寒蝉开始鸣叫。立秋后虽然一时暑气难消,有“秋老虎”的余威,但总的趋势是天气逐渐凉爽。

谚语说:“立秋之日凉风至”,“一场秋雨一场寒”,即立秋是凉爽季节的开始。但由于我国地域辽阔幅员广大,维度、海拔高度不同,实际上是不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季的。

从其气候特点来看,立秋由于盛夏余热未消,秋阳肆虐,特别是在立秋前后,很多地区仍处于炎热之中,故素有“秋老虎”之称。虽然暑热一时难消,但总趋势是天气逐渐趋于凉爽。气象资料表明,这种炎热的气候,往往要延续到九月的中下旬,天气才真正能凉爽起来。

习俗:

立秋不仅是一个重要节气,也是我国重要的岁时节日,时至今日,我国民间仍有立秋这天“贴秋膘”“啃秋”等趣味习俗。

民间流行在立秋这天以悬秤称人,将体重与立夏时对比。因为人到夏天,本就没有什么胃口,饭食清淡简单,两三个月下来,体重大都要减少一点。

秋风一起,胃口大开,想吃点好的,增加一点营养,补偿夏天的损失,补的办法就是“贴秋膘”:在立秋这天各种各样的肉,炖肉烤肉红烧肉等等,“以肉贴膘”。

除此之外,民间民间流行在立秋这天“啃秋”,即在立秋之日啃吃西瓜,意用西瓜啃去余夏暑气,啃下“秋老虎”,迎接凉爽的秋季。

啃秋的习俗,城里人在立秋当日买个西瓜回家,全家围着啃,就是啃秋了。而农人的啃秋则豪放得多。他们在瓜棚里,在树荫下,三五成群,席地而坐,抱着红瓤西瓜啃,抱着绿瓤香瓜啃,抱着白生生的山芋啃,抱着金黄黄的玉米棒子啃。

啃秋抒发的,实际上是一种丰收的喜悦,寓意着五谷丰登。

养生:

自古有“伤春悲秋”的古语。自立秋开始,天气转凉,阳气渐收,阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。

《管子》中记载:“秋着阴气始下,故万物收。秋季讲究万物“收”。秋内应于肺,肺在志为悲(忧),悲忧易伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易生悲忧之情绪。可通过以下四种方法进行调养。

一、精神调养:要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。   

二、起居调养:立秋之季已是天高气爽之时,应开始“早卧早起”早卧以顺应阳气之收敛,早起为使肺气得以舒展,且防收敛之太过。立秋乃初秋之季,暑热未尽,虽有凉风时至,但天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。  

三、饮食调养;《素问·脏气法时论》记载:酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。总之,秋季时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。   

四、运动调养:进入秋季,是开展各种运动锻炼的大好时机,每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目,这里给大家介绍一种秋季养生功,即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”,具体做法:清晨洗漱后,于室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱练几遍,分三次咽下,并意送至丹田,捎停片刻,缓缓做腹式深呼吸。吸气时,舌舔上腭,用鼻吸气,用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出,呼气时要默念哂字,但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功,有保肺健身之功效。

(文/北青网 月笙)

    

作者:[佳木江南] 分类:[科技] 时间:[11:19:47] | 评论(0)
 
洋葱能使癌细胞“自杀”!但一种吃法会致癌
2017-08-07  
洋葱能使癌细胞“自杀”!但一种吃法会致癌

2017年08月07日 07:35:40

来源:凤凰网综合 

20人参与 4评论

随着人们生活水平的提高,对吃的要求也渐渐由“温饱”变为“吃好”。可市面上那么多食物,到底哪种既好吃又健康呢?

说到抗癌蔬菜,洋葱绝对是其中的佼佼者。如果你经常逛微博、朋友圈,就会发现,“洋葱抗癌”早已是众所周知的事了,但到底只是道听途说,还是有所依据呢?

供图/视觉中国

洋葱抗癌,一种化学物是功臣

加拿大的研究人员发现,洋葱确实能杀死癌细胞。其中,红洋葱的抗癌效果最佳。

洋葱之所以能抗癌,主要依赖于它其中的槲皮素和硒元素。其中硒是一种抗氧化剂,能提升人体免疫力,抑制癌细胞的生长。

而槲皮素是一种活性物质,它能提高癌症抑制基因表达,还能阻止癌细胞的分裂。

不过需要注意的是,槲皮素在受热情况下容易失活,从而失去抗癌效果。

洋葱除了抗癌,这六大功效也不可小觑

抑菌:洋葱中还含有硫化物,这种物质对白喉杆菌和金黄色葡萄球菌都有较强的抑制作用。

降压防血栓:洋葱中所含的前列腺素A是一种血管扩张剂,能软化血管,降低血黏度,减少心脏冠状动脉和外周血管的阻力,达到降血压和预防血栓的作用。

降血糖:洋葱中还含有一种抗糖尿病的化合物,类似口服降糖药,能刺激胰岛素释放,同时还能保护血管。所以糖友坚持吃洋葱,能起到很好的降糖效果。

缓解紧张:洋葱能改善大脑供血,间接消除疲劳和紧张感。

降胆固醇:食用高脂食物时配上点洋葱,能抑制胆固醇的升高。因为洋葱中的丙基三硫化合物和硫氨基酸,能使血液凝块更快速地溶解。

预防骨质疏松:《自然》期刊中曾经就有明确指出,洋葱是一种能防止骨质流失的蔬菜。

一种吃法还会致癌

虽然洋葱抗癌是事实,但如果烹饪方法不当的话,还有可能致癌!所以爱吃洋葱的你们,可要小心啦!

洋葱若经高温油炸方式烹饪时,可能产生致癌物质——丙烯酰胺。

这种物质在温度高于150度时就会生成,而且随着温度的升高,它的含量越多。

所以要想发挥洋葱的养生功效,不建议选择油炸、烧烤哦!

    

作者:[佳木江南] 分类:[科技] 时间:[11:16:14] | 评论(0)
 
立秋养生收敛内养最相宜
2017-08-07  
立秋养生收敛内养最相宜

2017年08月07日 09:29:04

来源:凤凰健康 

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立秋,是二十四节气之第十三个节气。《月令七十二候集解》:“七月节,立字解见春(立春)。秋,揪也,物于此而揪敛也。”立秋一般预示着炎热的夏天即将过去,秋天即将来临。立秋(节气)以后,秋后下一次雨凉快一次,因而有“一场秋雨一场寒”的说法。

因此秋季养生不能离开“收、养”这一原则。也就是说,秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。夏秋之交,昼夜温差大,气温忽高忽低,往往是疾病多发的“多事之秋”。针对这一时期的气候特点,饮食起居既要防暑,又要注意御寒。

    

作者:[佳木江南] 分类:[科技] 时间:[11:15:05] | 评论(0)
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